Trčanje u starim ili iznošenim tenisicama može dovesti do češćeg
ozljeđivanja pri trčanju. Tenisice za trčanje s vremenom gube svojstva pružanja
stabilnosti i apsorpcije sile udarca. S nastupanjem tih promjena pritisak na stopala
i noge se dramatično povećava. S vremenom takav dodatni pritisak može
uzrokovati tzv. sindrom prenaprezanja. Jednostavna preventivna strategija
sastoji se u zamjeni iznošene obuće za trčanje novom.
Preporučljivo je da tenisice
zamijenite svakih 550-880 km, ovisno o Vašem stilu trčanja, tjelesnoj težini i
podlozi po kojoj trčite. Lakši trkači mogu ih zamijeniti tek kad se približe
gornjoj preporučenoj granici, dok teži trkači obuću troše brže i trebali bi ju
zamijeniti ubrzo nakon što prijeđu donju preporučenu granicu.
Tenisice za trčanje dijelimo u
tri grupe. Posebno su oblikovane za trčanje – preciznije, za različite
anatomske tipove stopala. Ta činjenica je vitalna za prevenciju najčešćih
ozljeda pri trčanju u običnim tenisicama. Zbog toga biste prije upuštanja u
trčanje i kupnju obuće trebali odrediti svoj tip stopala i prema njemu odabrati
za sebe najprikladnije tenisice.
Tenisice za trčanje „motion
control“ (za kontrolu pokreta) su oblikovane za ljude sa spuštenim svodom
stopala ili ravnim tabanima, dakle stopala s niskim svodom ili bez svoda.
Takvi trkači pri trčanju obično udaraju u tlo vanjskim rubom stopala.
„Stability“ tenisice za trčanje
su namijenjene ljudima s normalnim ili srednje podignutim svodom stopala
– svod je otprilike u visini nožnih prstiju.
Tenisice za trčanje s pojačanim
jastučićima („cushioned“) su za trkače s visokim svodom stopala. Na
otisku stopala se vidi tanki pojas na vanjskom rubu. Moguće je i da se
pojas uopće ne vidi jer se svod proteže cijelom širinom stopala.