Trčanje u starim ili iznošenim tenisicama može dovesti do češćeg ozljeđivanja pri trčanju. Tenisice za trčanje s vremenom gube svojstva pružanja stabilnosti i apsorpcije sile udarca. S nastupanjem tih promjena pritisak na stopala i noge se dramatično povećava. S vremenom takav dodatni pritisak može uzrokovati tzv. sindrom prenaprezanja. Jednostavna preventivna strategija sastoji se u zamjeni iznošene obuće za trčanje novom.

Preporučljivo je da tenisice zamijenite svakih 550-880 km, ovisno o Vašem stilu trčanja, tjelesnoj težini i podlozi po kojoj trčite. Lakši trkači mogu ih zamijeniti tek kad se približe gornjoj preporučenoj granici, dok teži trkači obuću troše brže i trebali bi ju zamijeniti ubrzo nakon što prijeđu donju preporučenu granicu.

Tenisice za trčanje dijelimo u tri grupe. Posebno su oblikovane za trčanje – preciznije, za različite anatomske tipove stopala. Ta činjenica je vitalna za prevenciju najčešćih ozljeda pri trčanju u običnim tenisicama. Zbog toga biste prije upuštanja u trčanje i kupnju obuće trebali odrediti svoj tip stopala i prema njemu odabrati za sebe najprikladnije tenisice.

Tenisice za trčanje „motion control“ (za kontrolu pokreta) su oblikovane za ljude sa spuštenim svodom stopala ili ravnim tabanima, dakle stopala s niskim svodom ili bez svoda. Takvi trkači pri trčanju obično udaraju u tlo vanjskim rubom stopala.

„Stability“ tenisice za trčanje su namijenjene ljudima s normalnim ili srednje podignutim svodom stopala – svod je otprilike u visini nožnih prstiju.

Tenisice za trčanje s pojačanim jastučićima („cushioned“) su za trkače s visokim svodom stopala. Na otisku stopala se vidi tanki pojas na vanjskom rubu. Moguće je i  da se pojas uopće ne vidi jer se svod proteže cijelom širinom stopala.